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中国第一减肥达人赵奕然
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腿:双手放上摆,左右摆动双腿,幅度不要太大,要用前脚掌。
正确的运动、正确的饮食和正确的心态。正确饮食是不能盲目节食,而正确的心态是指不急于求成,短时间内不见成效或成效不大,就轻言放弃。正确
的运动尤为重要,要变速跑,不要匀速跑。
跑步减肥往往起跑太猛,后劲不足,不能坚持,匀速跑步为主,效果不明显。正确的跑步减肥应该是变速跑,起跑的15分钟都应慢跑,之后再慢慢加速,有氧运动必须要有连续性,才能起到减肥的效果,不能跑15分钟,休息一会再跑,需坚持半小时以上。
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