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　　感激意识对于情感健康十分重要。这种意识使人们能够"感恩知足"，珍惜自己所拥有，不必等到丧失才知其可贵。它既能够避免人们贬低日常生活的价值，又能够重新激发出高峰体验。为培养这种意识，我一直在探索一些实用方法。

　　一种方法是想象一下你所关心的某个人将要去世，甚至很快就要离开人世。请发挥想像力，设身处地地想一想，你将会有什么样的心情，你将会失去什么，以及你会为哪些事伤心不已?你会感到遣憾或后悔吗?你将怎样与他诀别，才不会使自己以后想起他时觉得有些话还没有说而耿耿于怀?并且，你打算怎样留下关于这个人的最深切的回忆呢?

　　在此情形下，我愿意与大家分享一下我个人经历的一件事。我姑妈长期患慢性病，在她去世之前，我想到了应该尽力使她高兴，于是就送她一份特别的礼物：给她做一天私人司机。我觉得这是个好主意，因为我直接地向她表达了我对她的感激，后来证明，这确实是一种很好的诀别方式。

　　但我与阿尔弗莱德·阿德勒的诀别却远非如此。他是一个精神病学家。我们最后一次见面时发生了一些口角，然后，他突然去世了。由于这样一种令人不快的诀别，那种未能圆满的遗憾一直萦绕于心。我已为此悔恨了三十多年!我多么希望阿尔弗莱德还健在时，我已与他消除了那次愚蠢的争吵所带来的不和。

　　另一种恢复感激意识的方法是想象自己就要死了--仿佛自己正站在断头台的边缘。小说家阿瑟·凯斯特勒在他的自传中谈到了这种强烈的意识状态。现在，请想象眼前的一切对你是多么生动与宝贵!请身临其境地体会一下你对所有爱你的人说"再见!"时的感觉。此时，你会说些什么呢?你又会做些什么呢?你将会有什么样的心情呢?

　　这些训练能够帮助我们越来越意识到，并且表达出对他人的感激之情。这样，我们将能够从一个更高、更令人满意的角度看待我们的生活。

　　译者注：马斯洛晚年认为，体验和表达感激的能力是情感健康一个重要的、然而却被严重忽视的一个方面。与此相应，他认为忘恩负义是情感病态的明显标志。这种情感病态普遍地存在于社会，诸如家庭成员之间，邻里之间，同事之间，以及伙伴之间等。大约在1969年～1970年期间，马斯洛写下了这篇生前没有发表的短文。

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