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改变人生的50种方法

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财富,但人们似乎对健康的重要性还停留在口头上说说而已。当然,从现在开始也不算晚。

  专家建议,如果你没有固定的大量时间去锻炼身体的话,那就改变一些你的日常生活习惯。比如,走楼梯不要坐电梯、把车停在距离你目的地较远的地方然后步行前往、遛狗等等。

  大多数人每天步行不到3000步,而如果你每天能够步行1公里的话,你会发现你的身体真的在慢慢发生变化。所以专家表示,锻炼并不是一件难事,只要你稍微改变一下你的生活方式,你就能够从中得到锻炼的目的。

  27、早睡早起。

  最新的研究发现,一个良好的睡眠将给你第二天的工作生活提供充沛的体力,甚至还能够起到减肥的作用呢。

  28、戒烟。

  吸烟的确不是什么好习惯。调查显示,美国每年有43万人因为吸烟而引起的疾病死亡,另外吸烟还容易导致糖尿病、哮喘症等。

  也许你以前就曾经试图戒烟,但你失败了。

  为什么不在这一年里成功实现戒烟的目的呢?美国很多州都开设帮助吸烟者戒烟的网站,而且还能够提供在线或者电话服务。

  当然,你不要试图一两天就能够戒除烟瘾。要按步骤去做,把烟灰缸放得远一些,身上不要带太多的香烟,和那些不吸烟的朋友呆在一起等等。

  饮食健康 

  29、多吃黑面包。

  30、尝尝香瓜。

  这种水果比苹果、桔子、香蕉含有更丰富的维生素A和维生素C。

  31、少吃白色食品。

  诸如大米、面包、蛋糕、小甜饼等等,这些白色食品含有太多的热量和碳水化合物,过多食用容易导致糖尿病和心脏病。

  32、少喝罐装饮料。

  33、多吃蔬菜。

  34、自我治疗。

  定期体检将会提早发现你身上某些器官是否已经出现问题,有意识地自我治疗也能够起到保健的作用。

  35、结婚。

  美国中央疾病预防和控制中心的最新研究成果发现,已婚者比单身汉的身体和心理更为健康。正如美国大法官哈里.布莱克芒所说:“婚礼是个过程,结婚是成绩。”

  安全第一 

  36、骑自行车时戴上头盔。

  美国每年有6.7万人在骑车时头部受伤,而戴上头盔就能够将危险降低45%。

  37、小心路上的动物。

  开车在路上和鹿等动物相撞每年导致150多名美国人死亡,在黄昏和黎明更是要提高警惕。

  38、安装一氧化碳侦测器。

  你无法看到或者闻到这种致命气体,所以安装这样一个探测器将确保你的安全。

  39、买一个碎纸机。

  窃贼能够通过你随手丢掉的书信、记有账号等数字的卡片上得他们想要的信息,用碎纸机先将这些东西粉碎然后再丢弃。

  40、黑暗的角落有虫子。

  特别是在冬天,很多虫子都蛰伏在诸如屋顶、地下室、车库的黑暗的角落,要小心蜜蜂和其他危险的虫子。

41、学会适当

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