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在感觉害怕而仍然去做fellthefearanddoitanyway这本书中，作者苏珊，杰佛士博士提出恐惧的五个事实：

　　事实一——只要我们活在世上一天，恐惧就不会离我们远去。

　　事实二——唯一应付恐惧的方法就是从恐惧中走出来，去做你所害怕的事。

　　事实三——唯一能使自己对自己产生较好感觉的方法，就是志出自己，做自己害怕的事。

　　事实四——在这个世界上，不只是我一个人经验恐惧，每个人都是恐惧的朋友。

　　事实五——忍受恐惧的侵，要比抗争恐惧更让人手足无措，更令人无助。许多人不愿承认自己是害怕的，尤其是中国人。中国人一向不善表达内在的感受，故而也不很清楚明白恐惧的感受。而且好面子的习性也常使中国人不接受自己是恐惧的事实。但是中国人在世界上的国家中算是宗教种类多而复杂的，而且也趋向迷信（民间信爷的人口数占全国人口的七十%以上）。何以会有此种现象发生？因因无它，就是因为内心深处有很深的不安全感与害怕所造的。

　　为了使我们脱离恐惧的控制，建一种较自信，较愉快与轻松的生活，从以上的五个实事来看，似乎我们只有一条路可以走，就是迎头痛击它——感觉害怕而仍然去做fellthefearanddoitanyway然后我们才能很自在的说害怕不再在我的生活中成为一个问题，因为我们可以掌握它，可以成为自己的主人而脱离它的驾驭。

　　现在我们来谈谈如何痛击它？如何成为自己的主人？前面我们说过人之所以害怕是因为我们没有自信可以面对与处理事情发生的后果，如果我们可以相信自己有这个能力面对与处理事情发生的后果，我们自然不会害怕。人的潜意识是一个反射器，当我们告诉它任何正面或负面的思想时，它就表达相同的行为。面对着害怕的心，方法仍然无它，乃是要在自己的语言与思想上所发出的指示上做根本的改变与调整。步聚一，我们可以先观察自己生活上的语言是否常是消极与负面的，如果是的话，我们就要在语言与思想上改变为正面与积极的。下面我们列一个表，做为我们改变的一个参考。 

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