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　　如何让自己被习惯打败
　　
　　在我开始学习如何改变习惯之前，我是被习惯玩得团团转的。我一直努力改变自己身上的很多习惯——跑步、吃饭早一些、起床早一些、别欠债、不再拖拉——结果我依然故态复萌，没能改变习惯。
　　
　　事实上我在容易被习惯击破这一点上确实做得不错。
　　
　　当回首之前的日子，我意识到自己完全做错了。是我将自己置身于失败的状态，并且在不断失败后从未能吸取任何经验教训，所以我只学到如何很好地失败。失败也成了习惯之一。
　　
　　那种认为做任何事都要越快越好的方式让我成为了失败的麾下之兵，如果没有吸取失败后的经验教训，失败对于人来讲就毫无用处。所以本着这种精神，我很乐意将自己从失败中学到的知识与你分享，让你能从我的遭遇中学到一些有用的东西。
　　
　　我没能持续坚持好的习惯。以下就是我曾经做过的，也是大多数人做过的事:
　　
　　1.贪多嚼不烂。我们想改变的事情很多，那么就开始同时对所有的事情开战吧！当然，这样会分散我们的注意力和精力，无法将精力拿来专心对付一种习惯。习惯是很难改变的，所以将自己摊开来的方法有助于你被习惯打败。
　　
　　2.想一口吃成个胖子。无论你正在建立一个还是多个习惯，可能的话给每一个习惯相同的精力吧！如此一来，建立一个好习惯会带走你大量的精力，同时想要达成好习惯也变得遥不可及。每次开始建立习惯时不要只持续5分钟，应该痛苦地坚持半个小时。那么对于习惯一事就成为你一天里最大的包袱，当第二天有任何其他事情发生时，它立刻会被无限期推迟。在消耗掉你大量身体精力和心思的同时，感觉越来越难对付，这件事情也成为了你的死穴。不要只做5分钟或者60分钟，做一个半小时瑜珈吧。或者立即开始节食。所有这些都是能让你失败的完美方法。
　　
　　3.越不喜欢越要坚持。坚持好习惯有个高尚的理由，就是——这样做对你有好处！就算是你对好习惯恨之入骨也无所谓。而且如果在坚持一段时间后你对这些好习惯开始感到恐惧，那就因为你开始变得训练有素起来。这种效果很难达到，所以这样做算得上是好策略。
　　
　　4.将这事儿三缄其口。不要告诉任何人你打算改变自己的习惯。这样的话就算你最后弄得一团糟，也不会尴尬。这也意味着你私底下已经打算弄得一团糟了，当然又是失败的完美借口。
　　
　　5.立马开始。决定今天要开始跑步，立刻去做！你应该将习惯视若无物，不要看成约束。不要计划如何跨越障碍，不需要专门设立个支持系统，也不要给自己后路。轻松对待改变习惯就如同每天起床都要穿袜子一样自然。当你在改变习惯这件事上摆脱出来，其他事情也不在话下。
　　
　　6.不要因为其他人的成功而焦虑。为什么要看其他人的成功经历呢？你所了解的比他们的更好。你没有他们一样能成功。至少我一直这样认为的。
　　
　　7.不要给自己设定目标。如果你已经能自律的话就无需给自己设立什么目标。自律性是你或者有或者无的，但是目标是你内心实际已经有的东西。
　　
　　8.故意找很多机会看是否会放弃好习惯。想吃得更加健康吗？让你的食品柜和冰箱里装满垃圾食品，让自己在工作的时候被这些东西包围起来，专门去那些做油炸食品和甜品的餐馆。你绝对有自制力对它们视而不见。
　　
　　以上八个步骤是确保无法让人改变习惯的秘方，如果你想让自己改变习惯的想法失败的话，我推荐你可以挨个儿试过来。当然，如果你想成功，你可以忽略这些，并且按照完全相反的方法去做。

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