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3、游戏
　　
　　这里说到的游戏，不仅仅指代传统上的网络游戏，可以是一些与习惯培养相关的有趣创意。
　　
　　方法重点：
　　
　　想一些有趣又有用创意。与培养的习惯有相关性，比如在培养写作习惯的初期，我参加了一个写作游戏，大家加入统一的写作QQ群。每天将写完的文章发到群里，大家相互点评，相互学习，坚持到最后的人可以获得一定的奖品。
　　
　　4、理想模式
　　
　　找理想模式，其实就是给自己找一个榜样。你的习惯恰好就是某位牛人已经形成的习惯。
　　
　　方法重点：
　　
　　（1）找到理想的人物、东西。可以找一个将你所培养的习惯做的很优秀的人，以TA为理想目标，比如你的领导每天坚持读书，那你就以他为目标。
　　
　　（2）视觉化。可以利用照片或插画将找到的理想人物或东西可视化，随时携带，定时观看。可视化的目的是让你时刻关注到目标及你的理想习惯。
　　
　　5、仪式
　　
　　仪式，简单的说就是行动前的一个简单的小动作，执行这个小动作可以让你瞬间进入行动状态。
　　
　　方法重点：
　　
　　（1）设定小小的仪式。给自己的每次行动设定一个小小的仪式，让你轻松行动。比如在写作之前，花五分钟时间冥想稳定情绪后再开始写；还有的作家在写作之前，花五分钟时间先泡一杯咖啡。
　　
　　（2）设定仪式使其成为习惯。让仪式固化下来，可以让自己快速进入状态。比如培养跑步的习惯，当披上“战袍”（运动服），穿上“战靴”（运动鞋）时，你就进入跑步的时间。
　　
　　6、去除障碍
　　
　　列出影响行动的人事物，找到应对方法。
　　
　　方法重点：
　　
　　（1）列出障碍。列出妨碍你行动的因素（人、物或活动等）。比如你每次读书的时候，都有想玩手机的冲动，那就列出来；
　　
　　（2）思考解决对策。假设你要培养每天读书一小时的习惯，偶尔想玩手机或看电视，但是只要开始玩手机或看电视就停不下来，那解决对策就是把手机或遥控器藏起来，或者采用番茄钟的时间管理法。
　　
　　
逃避痛苦：处罚型开关 　　
　　1、损益计算
　　
　　当你想得到某个东西的时候，你事先进行投入，投入后你会给自己一种“失败就会亏损”的环境。
　　
　　方法重点：
　　
　　下决心“投资”。如果下决心投资的话，我们会因为想回收成本而坚持下去。比如你要培养健身的习惯，那就直接到健身房办张健身卡，你会因为心疼钱而定期去锻炼。
　　
　　2、结交朋友
　　
　　找到志同道合的人，大家一起培养相同的习惯，可以破除自己贪图安逸的心态。
　　
　　方法重点：
　　
　　（1）寻找志同道合的支持者。选择身边因你的习惯而受惠的人，请求得到对方的支持（加油者、监督者）。比如定期将你读书的心得给大家分享，一方面让你体会到读书的好处，另一方面他们成为你的被动的监督者，如果你不定期分享，大家就认为你放弃了。
　　
　　（2）通过教室或社团建立朋友群。多参加社团或活动找到志趣相同的人，一起培养相同的习惯。比如现在交流平台上有很多类似读书群形式的读书会活动。
　　
　　

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