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作者：大芋芋

　　你有拖延症吗？

　　早上你定了一个六点的闹钟，可是闹钟响起时你满脑子都是还没做完的美梦，加上重重叠叠的困意一阵阵袭来，你伸手按掉闹钟，想着我再睡十分钟，就十分钟。

　　但你一不小心就多睡了一个小时，醒来的时候已经是七点了。你想立刻坐起来洗脸刷牙吃早饭，然后看书。

　　可是被窝太温暖，手机太好玩，一不小心你就赖到了九点。

　　九点以后你慢慢穿衣下床，嘴里叼着一块面包，边吃早饭边刷微博，然后看看表：我再刷五分钟微博，就去看书。

　　可是你一不小心就多刷了一个小时微博，等到书摊在你面前的时候，你又想着马上都该吃午饭了，还是等吃完了再学吧，反正有一个下午的时间呢。

　　可最后啊，你又是一个不小心加一个不小心，一直到晚上十一点了，你睡在床上，想着今天一天到底做了些什么呢？

　　除了玩手机，你什么都没做。

　　你开始懊悔，甚至是恼恨：明知道自己应该去学习了，可是就是控制不了体内的洪荒之力，想玩手机看电视，每次口口声声说着“再玩十分钟，就十分钟”，可到最近一荒废就是一整天。

　　莎士比亚说得好：我荒废了时间，时间便把我荒废了。

　　从你拖延症开始的那天起，似乎就注定了你的失败——忙着考试的人们每天按部就班地学习，你却一拖再拖，最后要考试了才发现自己什么都没学；

　　忙着年终评比的人们每天按着年末的目标执着努力着，你却一缓再缓，等到年底时发现自己业绩平平，根本没有丝毫竞争力。

　　于是你便开始自暴自弃：算了吧，反正都这样了，努力也没用了。

　　以上我所说的，是你的一天吗？或者说，是你的一生吗？

　　调查显示，大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直喜欢拖延。

　　什么是拖延症？

　　拖延症，是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

　　什么意思呢，就是你明知道做这件事情不好，但是你还是去做了。我曾经在微博上看过一句话：我知道努力不一定成功，但是不努力真的好舒服。大概就是这样，明知道不努力不好，但是还是忍不住。

　　人生啊，总是有很多次忍不住。忍不住多看了会电视，忍不住多玩了会手机，忍不住多跟某人聊了两句，忍不住就拖延了一会儿。

　　可单单是忍不住就算了，毕竟发誓要好好学习的人是你，拖到最后一事无成的人也是你。

　　问题是很多人并不能承担自己的拖延带来的后果，于是会出现各种消极的身心影响，很多人会自责，内疚，对自己有着强烈的负罪感，严重的会开始不断地自我否定、贬低，甚至会发展成焦虑症、抑郁症等心理疾病。

　　有许多人在做事之前喜欢给自己制定计划，这是个好习惯，制定计划可以让我们更好地知道自己需要做什么，需要多久。

　　但大部分人之所以没成功，并非是他们没有定计划，而是在完成的过程中不断打折扣，比如计划一小时完成的事情拖成了两小时三小时，于是之后的计划也会因为拖延被打乱，引发蝴蝶效应导致整个计划全盘紊乱，不得善终。

　　那么，如何对抗拖延症呢？虽然我在这方面做得依旧不够好，但是以我多年的经验加上稍有改善的好势头，我为各位提供一下几点建议：

　　

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