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第一，与其懊恼刚刚没有把握住，不如从眼下这一刻开始努力

　　有句话说得好，觉得为时已晚的时候恰恰就是最早的时候。

　　过去我最常做的一件事情就是在晚上入睡前回想着白天一天做了些什么，但往往结果就是——我又荒废了一天。

　　于是我就会怪我自己，为什么总是这样，感情最后升华成为“我觉得自己是个烂人”。发觉自己本性后便开始翻来覆去睡不着，等到凌晨才入睡，第二天又早起不了，一天的计划再次毁于一旦。

　　长此以往的恶性循环，这不是件大事，却总是细细碎碎折磨着自己，不可自拔。

　　可是某天我突然像被菩萨敲了天灵盖一样，想道：与其一直埋怨自己，为什么不从此刻便开始好好把握呢？

　　比如今天上午一直到十点半的时间都被我荒废了，现在十一点准备去吃饭，那为什么我不能利用最后的半小时被两个单词，看一篇文章呢？

　　很多人不重视零碎的时间，却忘了每天你拥有最多的，最容易改变你的，就是零碎时间。

　　利用五分钟背背书，可能整个人就会变得自信一些，能告诉自己我没有浪费这五分钟。

　　而一天中这样的五分钟实在是太多了，如果能够抓紧这些零散时间，收获暂且不说，最起码你会给自己增长点自信，更加有利于你对抗拖延症。

　　第二，原谅自己，不要总在过去的事情上纠结

　　亡羊补牢的故事几乎妇孺皆知，却很少有人真的贯彻落实过，人生中更多的似乎都是些破罐子破摔的体验。

　　毒鸡汤往往比鸡汤更有道理，你不努力，就不知道事情到底会坏成什么样子。

　　可是你不努力，事情就一定会是坏的。醉生梦死的人真的很舒服吗？我不知道，反正对我而言，我更喜欢充实奋斗的日子，睡得不够头会痛，睡得太多了头也会痛。君子之中庸也，君子而时中。

　　你可以总是回顾过去，但你千万不能呆在过去里面出不来。不要沉浸在往日的伤怀之事中，也不要贪睡于旧时的功勋喜悦。

　　不念过去，不畏将来，才是长久之道。

　　第三，锻炼自己的自控力

　　早期我读过一本叫《自控力》的书，大体内容是说人的自制力并非天生，只要心之所向，后天也是可以养成的。大脑里面的主要成分是灰质，管辖自控力的区域灰质越多，你的自控力就越强。

　　那么，如何才能使那一块的灰质增加？科学研究表明，灰质是可以流动的。

　　当你刻意锻炼开发某一区域时，灰质便会集中涌向那个地方。

　　所以在日常生活中，你可以通过冥想、记录、总结、练习等方法来锻炼增强自己的自控力，每成功一次，那一块的灰质就会慢慢增多。

　　比如你需要戒烟，就可以将烟放在家里的各个地方，起到刻意提醒自己不要抽烟的效果，这样时间久了，你就可以控制自己对烟草的欲望，你的烟瘾就没那么大了。

　　同理，要想干掉拖延症，就要先从小事情做起，比如今天要洗袜子，你却总想着从早拖到晚，从今天拖到明天。

　　不如先打起精神，强迫自己立刻就完成它，说到底洗袜子也只是件小事情，完成起来并不是很难。

　　但如果这样的小事情做多了，就能达到锻炼的效果，自控力上去了，干掉拖延症就容易得多了。

　　

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