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• 的情绪急救箱

面对心理创伤，大部分人的处理方式只有一种：让时间来解决一切难题。

可惜，情绪大概是为数不多的时间无法解决的问题，它只会在你心里埋藏起来，等待着被触发，重新浮现出来。

所以，我们每个人都应该有一个情绪急救箱，准备一些基本药品及时处理大大小小的心理创伤。

很多人都没有意识到心理创伤离我们这么近，我们通常只有在网上看到某明星因为抑郁症自杀的时候，才会谈论起心理疾病。

但其实，心理创伤几乎每天都发生在我们的生活里，可大多数人不知道如何处理情绪。

我发现，有两种急救方法最有效。

• 第一种：退出角色

退出角色，就是转换视角，学着用第三者的眼光去看待一件事，我们都见过别人吵架，却很少因为别人的事而生气。

退出角色的目的就是让你想象那是一件别人在做的事，与你无关。

• 第二种：做转移注意力

研究证明，只要分心短短两分钟，就足以打破你的焦虑，生活里，人们经常说，忙是治疗一切神经病的良药。

说这句话的大概是个心理学家，心理学上，专注第

所以，她说每次伤心、难过、沮丧、愤怒的时候，专注于做一件事，做家务、洗碗、散步，甚至工作，只要你够专注，每一步都是培养情绪压力的修行。

• 3、找到情绪问题的根源，改变认知

当然，急救只是一种应急之策，长久地解决情绪问题，需要我们改变认知。

美国心理学家艾里斯有一个情绪调节点的ABC理论：

A代表事件，B代表我们遭遇事件后产生的信念，C代表情绪，人们都认为是A引起了C，而艾里斯认为，A只是C的间接原因，B才是直接原因。

举个最简单的例子。

两个女人分别给自己老公发了一条微信，却迟迟没有得到回复。

其中一个人觉得，他可能正在忙别的事情，才没有时间回复我，而另一个人却觉得，他根本就是对我不在意。

这两种认知得到的结果就是，前者会加倍心疼自己的老公，觉得他太辛苦，后者肯定会更加步步惊心、严防死守，生怕老公出轨。

这两段婚姻一定会有完全不同的结果，这就是人们常说的，你就是一切问题的根源。

• 4、多给自己留一点时间

跟娜娜聊天的时候，我发现，她经常陷入深深的自责，她是一个受过高等教育、事业有成的女性，她经常对自己的歇斯底里有很多评判。

她是个要强的女人，总想把每个角色都扮演得漂亮，不希望别人说她是个不称

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