人生感悟 > 人生哲理 > ：25个令你更幸福、更健康、更成功的行为习惯是由一生祝福网(www.13zhufu.com)为您精心收集，如果觉得好，请把这篇文章复制到您的博客或告诉您的朋友，以下是25个令你更幸福、更健康、更成功的行为习惯的正文：

06、每周一次24小时轻断食（不摄入任何食物和含卡路里的饮料）

一日（24小时）轻断食是一种现在很流行的保持健康和活力的方法。

轻断食能够平衡调节人体的自愈能力。消化系统能够获得休息，各器官都有充分的时间修复和自愈，健康水平就会产生极大的提高。

规律进行断食将会：

• 提高消化效率；

• 改善精神状态；

• 增加身体和心理的活力；

• 排出毒素；

• 提高视力；

• 对身体状态获得全面的认识。

像其它有益习惯一样，实践的次数越多，断食会变得越来越简单。

07、每周一次24小时“网络断食”

让自己从网络中脱离出来。

当你断食的时候，你的身体会获得休息，你的思想和关系也可以获得这样的休息。

“网络断食”的目的是重新建立你与自己及所爱的人的关系。你会惊奇地发现，当你可以全身心地关心自己爱的人之后，你们之间关系的亲密程度会大大提高。在日常交流中不再每隔三分钟就看一次手机后，你甚至会觉得有点不自然。

由于进食是建立联系的最有效的方式之一，所以建议你不要在做身体断食的同一天进行“网络断食”。

08、每晚有7小时以上的睡眠

首先我们要承认一个事实：睡眠与吃饭喝水一样重要，很多人因睡眠不足而出现精神症状。

获得足量的睡眠能够：增强记忆力、延长寿命、降低炎症反应、增强创造性、增强注意力、减少脂肪含量、配合运动后增加肌肉含量、减小压力、降低对诸如咖啡因等刺激物的依赖性、降低发生意外的风险、降低抑郁风险……

09、每当受到其他人的服务后，向他们致谢

一项研究表明，通过说“谢谢”可以让提供帮助的人多提供66%的帮助。

尽管利他主义是致谢的目标，但是当说“谢谢”这个小习惯会让对方帮助你更多。

10、每天对你生命中最重要的人说三次以上的“我爱你”

神经科学研究表明，你表达爱意（如感激）的频率越高，对方爱你的程度就会越高。

不幸的是，人们长期以来被教育的思维定式是，在情感关系里我们应该是脆弱和被爱的。

当你想说“我爱你”却没有说出口，这种感觉真的很糟糕。告诉你的朋友和家人你爱他们，他们会被你所影响。

当你告诉他人你爱他们的时候，这不仅为他人带来了改变，也改变了你自己。

在墓碑上留下的最痛哭的泪水来自没有说出口的话语和没有付诸实践的行为。

11、规划五年之后的目标，然后争取在两年内完成

永远有比你最初想到的更快的方式。

事实上，如果你太过于依赖目标，设定目标会减慢你的进程

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