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去做出改变，但没有足够的资源找到一条上升的渠道，也没有人能给予靠谱的建议与指导，自己闷头乱撞，被骗及失败的概率是非常大的。

虽然这么说很残酷，但多次重复失败之后，产生习得性无助的心理是必然现象。

因此，底层人士并不是天生就缺乏斗志，而是他们从心理上已经习惯了妥协与失败，失去了持续努力的动机和愿望。

更严重的是，失败的阴影可能永远笼罩在了他们的心里，表现出还没尝试新事物就开始害怕失败、畏首畏尾的情绪反应，形成严重的自我怀疑。

这种现象，并不是只有底层人士才有，在我们的生活周围，学生、职场人士、创业者，甚至是非常成功的精英，都有可能陷入习得性无助，这是心理学上非常经典的应激反应。

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那么，我们究竟该如何摆脱习得性无助，在多次尝到失败的苦楚之后，还能持续去奋斗、努力，打破现状呢？

一、 正确归因

归因，指的是人类对某种现象的产生原因进行归纳的思维活动，是一种较为主观的认知，而习得性无助，本质上是一种负面的归因。

学习心理学对习得性无助的定义是：将成功归因为不可控因素，比如运气，将失败归因为相对持久的能力缺乏，认为即使尝试我也做不好。

与习得性无助相反，还有一种 '掌握定型'归因，即将成功归因为自己的能力和有效的努力，有一种'我能做'的信念，习得性无助和'掌握定型'是归因的两极，我们绝大多数人都处在其中的某个点上。

对于我们而言，要刻意练习归因，即向右端'掌握定型'靠拢，刻意练习将成功归因为能力，以及有效的努力，将失败归因为无效的努力，或者短期的能力不足。

【PS：这里必须提一下能力观，能力是发展变化的，还是固定不变的，对于培养正确的归因，必须培育理性、合理的能力的发展观】

了解了原理，操作起来就比较简单了。我们可以用列清单的方式，及时检查自己的归因模式，比如遇到一件不顺心或者失败的事情，事后复盘、记录自己的归因，当样本足够多了之后，你会逐渐了解自己的思维习惯了，据此，就可以进行必要的修正，把自己的归因模型从消极模式逐渐切换到积极模式。

二、 微成功

多米诺骨牌效应大家都很熟悉，讲的是一个微小的力量、一个察觉的不到的渐变，只要能持续积累，最后可能会发生强烈的变化，引起质变。

多米诺效应清晰展示了小改变撬动大变化，但我们总是对小改变不以为然，斯蒂芬盖斯在《微习惯》这本书中，清

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