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学会这5点,你每天都会很幸福

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作者:夏文芳

 

不知什么时候开始,幸福变成了一件遥不可及的事情。

 

想来很多人还记得2012年中国电视台那个有名的假日特别调查,各路央视记者在全国采访普通百姓,内容就是:“你幸福吗?”

 

好多风趣幽默的“神回复”让人捧腹大笑的同时,“你幸福吗”也引发了中国人对幸福的深入思考。

 

有统计显示,巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人,越来越多的都市白领处于'亚健康'状态。

 

前段时间,朋友圈疯传的“中年油腻”让很多人着实惶恐了一阵子。很多人还没回过神来呢,90后又开始出家了。

 

于是,越来越的人感觉不到幸福了,难道幸福感真的远离我们了吗?

 

一、记录自己的想法和感觉

 

天使投资人、《每周工作四小时》的作者蒂姆·费里斯建议,每天早上在日记里记下想法。

 

他认为,记日记能让人摆脱恐惧和担忧的情绪,不用纠结在不良情绪里。

 

我有个朋友,一整年都坚持每天起床后发条朋友圈,记录下当时当刻的心情。

 

持续了一段时间后,她发现大部分时候,自己都是快乐的,生活的幸福指数也不断的提升。

 

在行为心理学上有个罗森塔尔效应,是说每个人在生活中都会接受这样或那样的心理暗示,这些暗示有的是积极的,有的是消极的。

 

积极的心理暗示会让人摆脱坏情绪,变得更加自尊、自爱、自信、自强。

 

而每天早上坚持将想法记录写来,其实就是对自己的一种积极暗示。

 

开心的事情自然不用说,面对不开心的事情,当我们写下来,尤其是要发到社交平台的话,肯定会让自己往积极的方面去想,无意中就用了积极暗示。

 

至于你是用笔写在纸上、还是发朋友圈、微博等平台都可以,最重要的是,记录下来自己的想法。

 

二、上班路上拍一张漂亮的照片

 

莫·乔达特是谷歌母公司Alphabet旗下创新实验室Google X的高管,每天步行上班的途中,他都会拍下一些漂亮的照片。

 

他说这样是为了让自己充分投入寻找美好事物,从而避免消极情绪。

 

这点我感同身受,有天早晨,我被堵在深圳的北环大道上,又急又燥。

 

无意中看见了远方的一朵云,就在几秒钟的时间变换了很多种形状,我用手机抓拍了一张照片,那一刻,心情瞬间就好了。

 

之后,每天早晨我都会拍一些照片,有女儿的背影、掉在树上的落叶……然后就觉得一整天都充满了力量。

 

因为你拍照的那一瞬间,你的眼睛所看

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