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儿一起去聚聚，也好久没有轻松一下了，但是我这个案子明天经理一定要看，所以只好放弃跟你们去，忍痛牺牲啦！不过还是谢谢你的邀请，你真是够朋友，每次有好吃好喝的都会通知我，希望下回我的运气好些，能跟你们一块出去疯一疯。”这样的话语，人家完全能理解和接受。

　　【智慧处方】

　　当我们学会适时地对他人说“不”，也就学会跟自己的快乐说“是”了。

　　答应别人不要勉强自己。事实上，我们答应或帮助别人，要在时间允许和力所能及的范围之内，如果超出了客观条件，勉强为之，可能引起对方不切实际的期待，期待落了空，自尊心自然受损，而自己也会造成心理负担。从心理学原理上讲，帮助别人不要替别人做决定，也不要让被帮助的人对自己形成依赖，这才符合心理健康的原则。

　　因此，对薛露而言，首先要自信并改变心理定势，做回你自己。要明确和坦白什么是你真正想要的，更好地认识自己，找出什么是你在工作、学习和生活中必需的，抛弃面子心理，并充分认识到在人际交往中学会说不很重要，对人对己都有好处。

　　学会拒绝的一些技巧（以下十种方法值得学习和参考）：

　　拒绝法之一：缓冲法：

　　哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，过几天再决定好吗？

　　拒绝法之二：谢绝法：

　　对不起，谢谢，这样做可能不合适。

　　拒绝法之三：婉拒法：

　　哦，是这样，可是我还没有想好，考虑一下再说吧。

　　拒绝法之四：幽默法：

　　啊！对不起，今天我还有事，只好当逃兵了。

　　拒绝法之五：不卑不亢法：

　　哦，我明白了，可是你最好找对这件事更感兴趣的人吧，好吗？

　　拒绝法之六：借力法：

　　你问问他，他可以作证，我从来干不了这种事！

　　拒绝法之七：无言法：

　　运用摆手，摇头，耸肩，皱眉，转身等身体语言和否定的表情来表示自己拒绝的态度。

　　拒绝法之八：补偿法：

　　真对不起，这件事我实在爱莫能助了，不过，我可帮你做另一件事！

　　拒绝法之九：回避法：

　　今天咱们先不谈这个，还是说说你关心的另一件事吧……

　　拒绝法之十：自护法：

　　你为我想想，我怎么能去做没把握的事？你让我出洋相啊。

　　拒绝法之十一：严辞拒绝法：

　　这可不行，我已经想好了，你不用再费口舌了！

　　拒绝的技巧

　　拒绝，就是不接受。既然是对别人意愿或行为的一种间接的否定，那么就应该考虑不要把话说绝，应该给别人以台阶下。

　　从语言技巧上说，拒绝有直接拒绝、婉言拒绝、沉默拒绝、回避拒绝等四个方式。

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