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调整好心态,健康伴退休

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退休是人生的一大转折,是由忙碌,紧张有序的工作,突然转向自由、迟缓的生活节奏。它预示着原来的生活习惯、经济收入、地位和名誉等将发生变化。退休后,离开了多年倾心、热爱的工作岗位,多年适应的工作规律、生活环境及生活方式都会发生很大变化。如不适应这种变化,就会产生各种各样的心理障碍,如孤独寂寞,情绪消沉,甚至出现偏离常态的行为等。如何面对退休后的生活?个人认为:
  
  (一)主动适应退休后变化。退休后个人的情志和生物钟一时不能适应,精神、身体也就发生了一些变化。要处理好这个变化,就要注意调整自己,使自己顺利地“转型”,度过这个转折。健康快乐地迈向老年生活。如何调整自己,顺应这个变化呢?首先要健康,这是根本。只有健康了,才会有快乐。同时,快乐也会促进健康。
  
  有的朋友,平时没见有什么病,退休两三年就患了大病。生命为什么这么脆弱,工作了大半辈子,退休了,该享受老年生活了,为什么有人那么快就永远地“休息”了呢?大家一直没有找到答案。不少离退休老人在职时因企业效益不好,职工情绪受挫,退休了,却高兴不起来;也有不少老人离退休前就有轻度冠心病、慢性阑尾炎、胃炎、高血压、腰椎增生等疾病,工作期间却很少影响到上班,连一次都没有住院治疗过,身体能够扛住病,还经常加班,以为自己是很健康的人。可是退休后不到三个月,身体垮了,走路时也成驼背了,头也抬不起来了,坐下看电视常打盹,睡下又失眠了,一下子成了“老头”、“老太太”。
  
  (二)接受既成的退休事实。重新设计安排自己的生活,尽快适应新的生活环境。还要善于控制情绪,保持良好心态。要想得开,放得下,要正确面对各种困难和挫折,以积极的心态摆脱不良心理的困扰。心情不好时要及时找亲人、朋友谈谈,求得理解。使不良情绪尽快放松或转移;多参加社交活动,与朋友礼尚往来,以诚相待,创造有利于自我心理调节的条件。另外,退休老人经济地位和社会地位的下降是不争的事实,因此,在物质和精神上期望不应过高,要做到知足常乐、安享晚年。
  
  退休后应继续学习新知识,看书读报,关心国家大事,有条件者可参加老年大学,充实自己的生活,延缓大脑的衰老,预防痴呆的发生。还可以根据自己的身体状况,适当地参加体育锻炼,如散步、慢跑、打太极拳等。保持和培养有益身心健康的嗜好,如养花、养鸟、下棋、打牌、跳舞、唱戏等,与爱好相同的朋友一起活动,享受退休后的欢乐。夫妻之间要互相体谅、互相照顾,共度晚年。
  
  不要过分依赖或过多干预子女,要大事清楚,小事糊涂。要常与儿辈交谈,创造良好的家庭生活氛围。有可能的话,要多关心、照顾孙辈,天真活泼的孩子会给老人带来极大的乐趣,但不能过度溺爱,更不能干涉他们父母的管教,充当保护伞的角色,否则会引起家庭矛盾。
  
  (三)始终保持良好心态。“其实人活的就是一种心态。心态调整好了,蹬着三轮车也可以哼小调;心态调整不好,开着宝马车一样发牢骚。”这是手机上的一条短信,称得上人生经典,它生动形象地说明了人的心态的重要。
  
  要想得开,放得下,善于控制情绪,要正确面对各种困难和挫折,以积极的心态摆脱不良心理的困扰。而心态不好的人,一旦欲望不能得到满足或遇到不顺心的事,就愤世嫉俗,心烦气躁,牢骚满腹,怨气冲天。心情不好时要及时找亲人、朋友谈谈,求得理解。使不良情绪尽快放松或转移;多参加社交活动,与朋友礼尚往来,以诚相待,创造有利于自我心理调节的条件。
  
  另外,退休老人经济地位和社会地位的下降是不争的事实,因此,在物质和精神上期望不应过高,要做到知足常乐、安享晚年。自我调节困难或不成功时,要及时做心理咨询或请心理医生治疗。
  
  多关注健康,学习掌握健康养生知识,要有与疾病和不健康习惯抗争的信念,注意多同身边的老伴、亲戚朋友聊有关健康的话题,一些好的经验和方法相互学习,既丰富了退休后的生活,又使自己健康受益匪浅,时刻保持一颗快乐向上的心态,所有疾病都会离您很远。
  
  退休的朋友们,让我们健健康康,走好退休后的路,再走30年、50年,超百岁不是梦!关于“健康快乐”的认识和作法,不仅对退休前后的人群适应,有启迪作用。对于每个关心健康的人都值得学习和借鉴。愿我们每个人都关心健康,经营健康,这不仅是为自己,为家庭和亲人,更是为了社会,健康快乐是构建合谐社会不可或缺的元素。
  
  文/罗文博

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