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退休是人生的一大转折，是由忙碌，紧张有序的工作，突然转向自由、迟缓的生活节奏。它预示着原来的生活习惯、经济收入、地位和名誉等将发生变化。退休后，离开了多年倾心、热爱的工作岗位，多年适应的工作规律、生活环境及生活方式都会发生很大变化。如不适应这种变化，就会产生各种各样的心理障碍，如孤独寂寞，情绪消沉，甚至出现偏离常态的行为等。如何面对退休后的生活？个人认为：
　　
　　（一）主动适应退休后变化。退休后个人的情志和生物钟一时不能适应，精神、身体也就发生了一些变化。要处理好这个变化，就要注意调整自己，使自己顺利地“转型”，度过这个转折。健康快乐地迈向老年生活。如何调整自己，顺应这个变化呢？首先要健康，这是根本。只有健康了，才会有快乐。同时，快乐也会促进健康。
　　
　　有的朋友，平时没见有什么病，退休两三年就患了大病。生命为什么这么脆弱，工作了大半辈子，退休了，该享受老年生活了，为什么有人那么快就永远地“休息”了呢？大家一直没有找到答案。不少离退休老人在职时因企业效益不好，职工情绪受挫，退休了，却高兴不起来；也有不少老人离退休前就有轻度冠心病、慢性阑尾炎、胃炎、高血压、腰椎增生等疾病，工作期间却很少影响到上班，连一次都没有住院治疗过，身体能够扛住病，还经常加班，以为自己是很健康的人。可是退休后不到三个月，身体垮了，走路时也成驼背了，头也抬不起来了，坐下看电视常打盹，睡下又失眠了，一下子成了“老头”、“老太太”。
　　
　　（二）接受既成的退休事实。重新设计安排自己的生活，尽快适应新的生活环境。还要善于控制情绪，保持良好心态。要想得开，放得下，要正确面对各种困难和挫折，以积极的心态摆脱不良心理的困扰。心情不好时要及时找亲人、朋友谈谈，求得理解。使不良情绪尽快放松或转移；多参加社交活动，与朋友礼尚往来，以诚相待，创造有利于自我心理调节的条件。另外，退休老人经济地位和社会地位的下降是不争的事实，因此，在物质和精神上期望不应过高，要做到知足常乐、安享晚年。
　　
　　退休后应继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。还可以根据自己的身体状况，适当地参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。保持和培养有益身心健康的嗜好，如养花、养鸟、下棋、打牌、跳舞、唱戏等，与爱好相同的朋友一起活动，享受退休后的欢乐。夫妻之间要互相体谅、互相照顾，共度晚年。
　　
　　不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。要常与儿辈交谈，创造良好的家庭生活氛围。有可能的话，要多关心、照顾孙辈，天真活泼的孩子会给老人带来极大的乐趣，但不能过度溺爱，更不能干涉他们父母的管教，充当保护伞的角色，否则会引起家庭矛盾。
　　
　　（三）始终保持良好心态。“其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马车一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，称得上人生经典，它生动形象地说明了人的心态的重要。
　　
　　要想得开，放得下，善于控制情绪，要正确面对各种困难和挫折，以积极的心态摆脱不良心理的困扰。而心态不好的人，一旦欲望不能得到满足或遇到不顺心的事，就愤世嫉俗，心烦气躁，牢骚满腹，怨气冲天。心情不好时要及时找亲人、朋友谈谈，求得理解。使不良情绪尽快放松或转移；多参加社交活动，与朋友礼尚往来，以诚相待，创造有利于自我心理调节的条件。
　　
　　另外，退休老人经济地位和社会地位的下降是不争的事实，因此，在物质和精神上期望不应过高，要做到知足常乐、安享晚年。自我调节困难或不成功时，要及时做心理咨询或请心理医生治疗。
　　
　　多关注健康，学习掌握健康养生知识，要有与疾病和不健康习惯抗争的信念，注意多同身边的老伴、亲戚朋友聊有关健康的话题，一些好的经验和方法相互学习，既丰富了退休后的生活，又使自己健康受益匪浅，时刻保持一颗快乐向上的心态，所有疾病都会离您很远。
　　
　　退休的朋友们，让我们健健康康，走好退休后的路，再走30年、50年，超百岁不是梦！关于“健康快乐”的认识和作法，不仅对退休前后的人群适应，有启迪作用。对于每个关心健康的人都值得学习和借鉴。愿我们每个人都关心健康，经营健康，这不仅是为自己，为家庭和亲人，更是为了社会，健康快乐是构建合谐社会不可或缺的元素。
　　
　　文/罗文博

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